vol．41　秋の展覧会が始まりました

今年もご入居者の想いのこもった作品による、秋の展覧会が始まりました。

出展作品は、全部で124点！！

絵画、書、工芸作品、刺繍、染め物など、様々な種類の作品が集まりました。

毎年、作品の素晴らしさに感動をいただいております。

来場者は、10／9（木）〜10／11（土）の3日間で117名。

今年はご入居者のご家族やご友人、会場の近隣の方が沢山来てくださいました。

「素敵に展示してもらって、ありがとう」と、嬉しいお言葉も頂きました。

世界に1点しかない大切な作品です。

より素敵に見えるように、ああてもない、こうでもないと意見を出し合いながら、1日かけて会場を彩りました。

＜胸の開閉・手首のひねり＞

この体操は、肩こりと猫背の予防・改善、骨盤と手首の動きの改善に効果的です。

 
★基本姿勢

1）椅子の前方に座る。

2）下腹に力を入れる。

3）胸を張って、背筋を伸ばす。

4）正面を見る。

★流れ

1）深呼吸をするように息を吸いながら、両手を広げ、胸を開きます。

　親指から外へひねっていきましょう。

2）息を吐きながら手を戻し、胸を縮めて背中を伸ばします。

　親指から内側にひねります。

※3〜5往復しましょう。

★アドバイス

・誰もが行ったことのある深呼吸ですが、肩や胸、肩甲骨、手首、骨盤を意識して大きく行うことで動きが改善されます。

・姿勢も良くなり、動きもスムーズになります。

・しっかり呼吸をしながら、大きくゆっくりと行いましょう。