vol．31　スイッチオンケア　〜実践編〜

前回は、スイッチオンケアがどういったものなのかを説明しました。

今回からは、実践編として、具体的に手順をお伝えしていきます。

＜自分で行うスイッチオン・セルフケア＞

こんな場面で行いましょう！！

・ご飯を食べる前に

・入浴の時に

・ハンドクリームを塗る時に

1）両手をこすり合わせる。（手のひら、付け根から指先まで）

2）手の甲をこする。

3）指の間をこする。（指の股から先まで）

4）指1本ずつ、付け根から握って、指先に向かって捻りながら抜く。

5）手首をひねりながらこする。

ただ触るのではなく、神経を目覚めさせるんだ！という意識と、それによって自分はこうなるんだ！という意識を持つことが大切です。