この体操は、下半身と体幹の安定に効果的です。結果、歩行が安定し、つまずきを防止できます。
★基本姿勢
1)椅子の前方に座る
2)下腹に力を入れる
3)胸を張って、背筋を伸ばす
4)正面を見る
★流れ
1)足踏みをします。(※20回)手は、椅子の肘掛けを持つ、又は前後に振ってもどちらでも構いません。
2)ゆっくりと腿上げを行います。(※10回)
3)できるだけ早く駆け足を行います。(※5秒)
★アドバイス
・反動で行わず、しっかり足を意識しましょう。
・座っているので、いつもの歩行より意識して大きく動かしましょう。
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