こんにちは！スタッフの岸です。
ウェルミー今川では笑いヨガを積極的に取り入れております！

わたくしはラフターヨガインターナショナルユニバーシティ公認の「笑いヨガティーチャー」と「笑いヨガリーダー」の資格を取得しました。

それもこれもレクでみなさんに元気になっていただきたいという想いからなんです！

これからこちらのブログで笑いヨガの様子や笑いの素晴らしさをお伝えしていけたら、と思っております。

まず今回の記事では「笑いヨガとは？」「笑いヨガの効用」などをお伝えできたらと思います。


《笑いヨガとは？》

笑いヨガは１９９５年、インドの医師マダン・カタリアが健康呼吸体操として始めました。
当初は公園で５人で始めた笑いヨガですが今では世界１００カ国以上に広まっています！

ヨガの歴史4500年に比べたら、笑いヨガの歴史はまだほんの30年ほどなんです。
笑いヨガも、ヨガのようにもっともっと沢山の方に知っていただき、ヨガのように長く親しまれるものになればよいと願うばかりです。

 

《笑いヨガの効用》

近年になり笑いが健康に良いということが医学的に証明されています。
笑いヨガは「笑う」という動作を再現(真似)し、誰でも簡単に行えるようにした健康呼吸体操です。
実際に笑わなくても、「笑う」という動作をすると、脳は「笑った」と誤認します。
その結果、本当に笑ってなくても実際に笑ったのと同じ効果が得られるということが研究でわかりました。

笑うと体にどのような変化が生じているのでしょうか？
まず脳から様々なホルモン物質が分泌されます。おもにはエンドルフィン、オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどです。
これらは「幸せホルモン」と呼ばれ、体に良いものとされています。免疫を上げる効果も期待されます。

そして「笑う」という行為そのものが実は軽い「運動」でもあるのです。
「ハハハハハ」という発声は腹筋を使う腹式呼吸ですし、横隔膜を大きく動かし、呼吸筋も鍛えます。
一分間しっかり笑うと体の中では軽い散歩をしているくらいエネルギーを使います。

そして笑うと血管拡張、ストレスホルモン減少、副交感神経が優位になるなど、他にもまだまだ良いことがたくさんあります！

そして「笑いを再現しているだけ」の笑いヨガですが、
不思議なことに大人数でやっていると、本当におかしくて本当に笑ってしまうことがあるのです！

笑いあふれるウェルミー今川から、笑いヨガの報告でした！

 

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