こんにちは！
ウェルミー今川、ケアスタッフの戸部です。

今回ご紹介するのは「レクリエーションのスペシャリスト！」
というべき先輩スタッフの「笑いヨガ」のレクの様子です。

笑いヨガは、笑いとヨガの呼吸法を合わせた健康体操です。
血行促進して脳の血流が良くなり認知症の改善にも効果があるとされています。
またストレス解消や免疫力アップ、筋肉のリラックス効果など、心と体に良い効果をもたらします。
ちなみに1分間笑うと10分ボートを漕いだのと同じ効果があるのだそうです。
体が作り笑いと本物の笑いの区別がつかない、どちらも身体的そして精神的な
効果を得ることができるという科学的根拠に基づいて作られています。
まずはストレッチなどのウォーミングアップから～

「ホッホッハハハ、ホッホッハハハ」と腹式呼吸を意識します。
笑いヨガにかかせない深呼吸のポイントは「吐くときに深く吐くこと」深く吐くことで自然と深く吸うことができるそうです。
笑いヨガを実践することで新鮮な酸素を体内にたくさん取り込むことができるため、元気になるのを実感することができます。

作り笑いから始めますが、すぐに本物の笑いに変わり本当に皆さま楽しそうでした！
笑って体が元気になる「笑いヨガ」で皆さまいつまでもご健康でいてください。
それでは、次回もお楽しみに！