今回は、作業療法士として実務経験をある講師の方をお招きし、ストレッチと足裏の刺激を中心とした健康プログラムを実施しました。

まず深い呼吸の仕方、座位の姿勢の整え方を教わりました。
足をこぶし二つ分開け、足の裏をしっかり床に90度になるようについて座ります。
肩の力を抜いて、手のひらを上に向けて太ももの上に置き、背筋をすっと伸ばして深呼吸！

講師の先生の穏やかな声掛けに導かれるように、皆様は背筋をピンと伸ばし、ゆったりとした動きでストレッチを行いました。

呼吸を意識しながら体を動かすことで、自然と心も落ち着き、終始和やかな雰囲気に包まれていました。

「普段は意識しない呼吸が、こんなに気持ちいいなんて」といった声も聞かれ、表情もとても晴れやかでした。

そのあとは、凸凹のスーパーボールを使った足裏トレーニングを教わりました。

マットの上にスーパーボールを置き、その上で足をころころと転がすことで、足裏の様々なツボにアプローチ。

最初は「ちょっと痛いかも？」「なかなか転がらないわね」という声もありましたが、次第に「体がポカポカしてきた」「初めてやったけど面白いね～」と、笑顔が広がりました。

足裏には全身につながるツボがたくさんあると言われており、今血行促進やリラックス効果が期待できます。
参加された皆さまから、「またやりたい！」という嬉しいお声もいただきました。