椅子に座ったまま、いろいろな部分を動かしていきます。
座ったままといっても、とても良い運動量なんです。

先生の声も聞こえやすく、説明も上手であっという間に３０分が過ぎてしまいます。
最後に目を閉じて深呼吸をするとき、先生がチリ～ンと小さなベルを鳴らされます。
そのときのしっとりとした静かな瞬間が私はとても好きです。