8月28日、ライフ（自立型）初の試み　「楽しいシニアヨガ」を開催しました☆

インストラクターは、フロントスタッフの渡辺です。

　初めてのシニアヨガに、なんと30名の方が参加してくださいました！

レモングラスのアロマの香りが漂う空間・・・

神秘的なマントラ（インド音楽）・・・

集会室にはいつもと違うゆったりとした時間が流れています♪

 

〜　ヨガの基本呼吸法　〜 鼻からたっぷり息を吸い、お腹を膨らませる 鼻または口からゆっくり吐き出す   ☆自律神経を整えます☆ 血液循環を良くし、老廃物の排出を促します。

〜　腹式呼吸・胸と脇の動き　〜

　　　肩周りをほぐし、血行を良くして姿勢の改善！！

 

 

　〜　脇腹を伸ばすポーズ　〜

体の左右差を解消し、上半身の緊張を取り除く効果があります！！

腰痛、関節痛予防に・・・

 

 

〜　猫のポーズ　〜

肩甲骨〜腰を伸ばしたり縮めたりして

腰痛予防！！

 ゆったりとした動きと呼吸法にも慣れ

皆さん、だんだんとしなやかな動きになってきました。

 

 

〜　杖のポーズ　〜

ももの筋肉、血流が悪くなりがちなふくらはぎを鍛え、むくみや転倒予防に！

 

 

〜　手を合わせ合掌　〜

最後は皆さん、何かを極めたような表情！

キマってます☆

ゆったり・・・くつろぎ・・・心も体も健やかに・・・

そんな一時でした（気持ちはINDIA♪）

 

（FROM　ハウススタッフ）